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女性ホルモンと便秘の関係


生理前になると、便秘になりやすい。

生理が始まると、今度はおなかをこわしてしまう。

という経験はありませんか?

女性は生理リズムによって、体調も変わります。

私たちの体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか?


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◇女性ホルモンによって便秘がおこる

生理前に便秘になりやすいのは、女性ホルモン「プロゲステロン」の働きによります

子宮の収縮を抑えるプロゲステロンが多く分泌されると、

・大腸で水分が多く吸収されるようになり、

・腸の収縮運動を抑えてしまいます。

そのため、便秘になってしまうのですね。


生理が始まると、生理痛のもととなる物質「プロスタグランジン」が分泌します。

その量が多すぎると腸を収縮させ、今度はおなかをこわすことに。

生理前後は、特におなかのトラブルが起こりやすいわけです。

かわいい女性


それに加えて、今は寒~い季節。

冷えによってもおなかのトラブルは起こるため、できるだけおなかを温めて便秘改善をしましょう。


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◇生理前後で骨盤にも変化が

生理の前後では、骨盤の開き具合にも違いがあるそうですよ。

生理前は、骨盤が開くため便秘がちになります

どうして骨盤が開くと便秘になるかというと、内臓が下がって腸を圧迫してしまい、腸の働きが悪くなるからです。

生理が終わってから排卵日までは、骨盤が閉じていくためお通じも良くなります。

私たちが気づかないうちに、体の中で変化が起こっているのですね。


◇生理前に避けたい食べ物は?

生理前に便秘になりやすいのは避けられなくても、便秘を悪化させてしまう食べ物は避けたいところです。

例えば、肉類、刺激物(香辛料のきいたもの)、スイーツ、加工食品(カップラーメンなど)は、腸内環境を悪くします。生理前で便秘気味かなと感じたら、できる範囲で控えるようにしたいものです。



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