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血流を良くするとダイエットも上手くいく~血流改善ストレッチの方法と効果的な食べ物


美人でスリムな女性


「カロリー制限をしたり、糖質制限をしても、今ひとつ効果があがらなかった。」

「一時的にやせても、また元に戻ってしまった。」

そんなあなたにおすすめなのが血流改善ダイエットです。

血流を改善するだけで、やせやすい体になっちゃうんです。

ナチュラルに自分らしく。
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血流が悪いと太りやすくなる理由

血液は、酸素や栄養を体中に運び、老廃物や二酸化炭素を回収し、体温を調整する役割もあります。

ところが、栄養の偏った食事が続いたり、運動不足、過度のストレスなどにより、血液がどろどろに。

血流が悪くなると、体が冷え、脂肪も十分に燃焼しません。

その結果、太りやすい体質になってしまうのです。


血流を悪くする食品は、白砂糖やトランス脂肪酸の入った食品、揚げ物や油分の多い食品など。

トランス脂肪酸は、ケーキやクッキー、アイスクリーム、菓子パンなどに使われています。

白砂糖の食べすぎは血液をドロドロにするだけではなく、皮膚の糖化によってシミを作る原因にもなります。

ダイエットのためにも、お肌のためにも、スイーツはほどほどに。


あなたの血流の状態をチェックしませんか?

あなたの血流はいいか悪いかチェックしてみませんか?


1.目の下をチェック

目の下にくまがあれば、血流が悪い証拠。

特に、暗い紫色のくまがある場合は、血流が滞っているサインです。


2.舌の裏側をチェック

舌の裏側の血管をチェックします。

血管がピンク色なら正常ですが、紫色や青色だと血流の流れが悪くなっています。


どうでしたでしょうか?


私は体重が多かった5年前は、スイーツも揚げ物もよく食べてました。

ストレスが多い時は、食べることで解消したこともたびたび(^-^;

でも、糖質制限を始めてからは、自分ではあまりスイーツを買わなくなり、週の半分ぐらいは、晩御飯に炭水化物を食べないようになったので、体重がぐっと落ちました。

もちろん糖質制限ダイエットの成果もあったのでしょうが、抗酸化食品を積極的に取り入れて、血行が改善したおかげでもあります。


血流をよくすると、美肌効果もアップ→血流が良くなるとしみが薄くなる?「駆け込みドクター」


血流改善エクササイズのやり方

血流を良くするのに、効果的なのが老廃物を排出するエクササイズです。

お風呂から出た後に、ちょっとだけ取り入れてみませんか?

●しこを踏むスクワットで、体を温める機能を活性化

1.足を大きく左右に開いてひざを曲げる。リンパが集まっている、そけい部をさすりながら行うと効果的だ。

2.この姿勢のまま、ひざが90度になるくらいまで腰を落とし、ゆっくり元に戻す。5~10回を5セット。


●骨盤を前後に動かし、詰まった血流をスムーズに

1.頭の先からかかとまで、一直線になるようにまっすぐに立つ。ひざを軽く曲げた姿勢でスタート。

2.頭と足は動かさないように注意し、お尻を上に向けるような気持ちで、骨盤だけを後ろに突き出す。

3.次は、お尻の中央に力を寄せる気持ちで骨盤だけを前に出す。骨盤の前後運動をリズミカルに1分間行う。

(引用元:クロワッサン)


玉ねぎ、ねぎ、豚の赤身肉、青魚、しょうが、ナッツなどの血流を良くする食品を取り入れれば、更にやせやすい体に。

血液サラサラ効果があるえごま油、アマニ油、オリーブオイルも上手く組み合わせたいものです。

血流が良くなれば、ダイエット効果もアップ。

冬になっても、血流をよくして、やせやすい体を目指しましょう。


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