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道端ジェシカさんの冷え対策とは?~冷え性や美容にいいヨガのポーズ


10月に入ってから朝晩に冷え込むようになりました。

これから寒くなると気になるのが、冷え。

特に、女性は冷え症でお悩みの人が多いですよね。

そこで、今日は、道端ジェシカさんの冷え対策をご紹介します。

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どうして冷えが起こるの?

そもそもどうして体の冷えが起こるのでしょうか?

冷えが起こる原因は、大きく分けて3つあります。


1.体に余計な水分がたまるから

体内に余計な水分がたまると、体が冷えて、熱をためる力が低下します。

加齢による基礎代謝の低下と共に、新陳代謝も落ち、リンパ管の働きも低下します。

すると、体の余分な水分を排出しにくくなります。


2.交感神経が過剰に働くと、血流が悪くなるから

強いストレスを感じて、交感神経が働くと、血管が収縮します。その結果、熱を体の隅々にまで運ぶことができなくなります。


3.筋肉量が減って、熱を作る力が低下するから

運動不足や筋肉量の減少により、熱をつくる力も低下します。

筋肉は、体の熱の4割を作り出すため、筋肉をできるだけ落とさないことが冷えの改善につながります。


道端ジェシカさんの冷え対策

美しいボディで女性からも評判のいいジェシカさん。

冷え対策もしっかりされているようです。

実は私、末端冷え性なんですよ。冷えるとむくんだり体が固くなったりするので、なるべく温かい飲み物を飲むようにしています。朝は必ず、レモンとしょうがを入れたお湯を飲んでいますね。

そして、毎日どんなに忙しくても湯船につかるようにしています。

あと、最近おうちでお灸を始めました。体がじんわりと温まるのでオススメ!

(引用元:フィッテ)



私も夏でも、できるだけ温かい飲み物を飲んで体を冷やさないようにしています。

朝はやっぱり白湯を飲むと体調がいいようです。

起きて1杯。そして、食後にオリゴ糖を溶かして1杯飲んでます。


今はお灸も手軽にできるタイプがあるので、昔と比べると始めやすいですね。

確か、生活の木でも売ってましたよ。

もうちょっと寒くなったら、試してみようかな。


そう言えば、吉田羊さんも冷え対策はバッチリでした。⇒年齢不詳美人★吉田羊さんのツヤ肌の秘訣とは?


血行を促進するジェシカさんのヨガのポーズ

ヨガ歴は10年以上あるジェシカさん。ヨガのDVDまで出しています。

ヨガをすることで、自分の体の小さな変化にも気づくことができるので、すっかり生活に欠かせないものに。

彼女のDVDの中から、血行促進に効果のあるポーズをご紹介します。

●三角のポーズ
両足を大きく開いて立ち、両手を横に伸ばします。右手を右足の足首~甲の位置に下ろし、左手は天井に向けたら深く呼吸します。足を変えて反対側も繰り返し。

●下を向いた犬のポーズ
両手と両ひざを床につけて背骨を反らし、頭を上げて深く息を吸います。息を吐きながらひざを持ち上げ腰を上げ、おしりを斜め上に突き出すようにしてリラックス。

(引用元:フィッテ)


ヨガをされている女優さんやモデルさんって多いです。


石田ゆり子さんは、ピラティスをされてます⇒石田ゆり子さんのツヤ肌の秘訣~やっぱりインナーケアも大切


健康でしなやかな体をキープすることで、肌の新陳代謝も高まり、美容面でも綺麗をキープできるのですね。


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