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美肌効果やダイエット効果のある入浴法、○○を洗うと美肌になる~林修の今でしょ!講座


入浴中の女性


11月10日の「林修の今でしょ!講座」は、目的別の入浴法について放送していました。

中でも、気になったのは、美肌効果のある入浴法とダイエット効果のある入浴法。

知っていて損はしない内容でしたよ。

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美肌になる入浴法とは?

美肌になるためには、どれぐらいの時間入浴すればいいのでしょうか?

長時間入浴すると、保湿成分が流れだしてしまいます。

肌の水分量も減り、冬は肌荒れの原因になることも。


理想的な入浴温度と時間は、42℃で10分間です。

42℃というと、熱いと感じる人が多いかもしれませんね。

肌に熱い刺激を受けると、肌の再生を促す特別なタンパク質ができます。

数年前から話題になっているヒートショックプロテインです。


マブチメディカルクリニックの馬淵先生によると、ヒートショックプロテインの効果を高める方法があります。

効果を上げるには、お風呂上がりに10分間、服の上から毛布やバスタオルを使って保温すること。

ただ、毎日すると肌が慣れてしまい、ヒートショックプロテインが少なくなるので、1週間に2回ほどにしておきます。


さらに、美肌効果を得るため、体の中で念入りに洗いたい場所があるんです。

どこだと思いますか?





それは、足の裏。

肌の新陳代謝を高めるのは、肝臓と腸です。

足の裏をしっかり洗うと、肝臓と腸の抹消神経を刺激するのだとか。

美肌になる方法と知れば、今晩からゴシゴシ洗いますよ( `ー´)ノ


ダイエット効果のある入浴法は?

ダイエット効果のある入浴法は、池谷敏郎先生が伝授します。

食事後は、血液中に糖と脂肪が停滞し、糖と脂肪の量が多いままにしておくと、中性脂肪に変わってしまいます。

中性脂肪になるのをできるだけ避けたいところですが・・・


池谷先生のおすすめは、

1.お風呂は食事の1時間後に入る。

食事が脂肪として、蓄積される前に燃やしてしまいます。


2.浴槽の中で自転車こぎ運動を1分間する。

7割の筋肉が、下半身にあります。さらに、水圧がかかった運動は、カロリー消費が大きいそうです。


3.氷水を飲む。

飲んだ氷水を、体温近くまで温めるのにエネルギーを使います。そのため、血液中の糖や脂肪も燃やすことができます。



なるほど~

簡単な自転車こぎ運動で痩せるなら、毎日でもできそう。


かぜを引いた時の入浴法は?

かぜを引いた時に、おふろに入るかどうか迷いませんか?

私は、数年前までは風邪で微熱がある時はお風呂に入りませんでした。

でも、微熱ぐらいなら入ってもいいそうなんです。

38℃以上の高熱がある場合は、NGですが、かぜの引き始めや治りかけはむしろ入った方がいいぐらいです。


なぜかというと、

体温が1℃上がると、免疫力もアップするから。

体温が37~38℃になると、免疫細胞が活性化します。

風邪を引いた時は、40℃のお湯に10分入るのがいいそうです。


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また、はっか飴をなめながら、湯気を吸いこむとのどにいいです。

そうすることで、たんも出やすくなり、風邪の改善につながります。

はっか飴に含まれるメントールは、病院の吸引器の薬にも使用されているとか。

かぜを引いた時には、参考にしてみて下さいね。


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