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便秘改善効果がある食べ物、飲み物、ストレッチ法など~便秘対策のまとめ


若くて、きれいな女性


体が冷えて、血行が悪くなる冬は、便秘になりやすい条件が整ってしまいます。

当ブログでも、便秘改善効果のある食べ物や飲み物などを今までご紹介してきました。

今日は、特におすすめの便秘対策の記事をまとめてみました。

やっぱりカジュアルがいいね
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便秘の解消に重要なのは、毎日口にする食べ物や飲み物です。

善玉菌を増やす食物繊維や乳酸菌をしっかり摂って、腸内環境を整えたいところですが、思うように上手くいかないことだってありますよね。


人によって、合う乳酸菌が違うので、自分に合うものをみつけることになりますが、今は種類もたくさんある。

一体どれがいいのか迷ってしまいませんか?


便秘対策の記事の中で、おすすめの話題を取り上げてみました。


・白ワインを楽しみながら、便秘改善。
知っていると役立つ便秘に効果がある白ワインの選び方とは?
便秘改善効果がある白ワインの選び方~バイキングひるたつ


・頑固な便秘の時でも、これがあるから安心なんです。
お腹が痛くなることもない便秘に効くお茶です。
市川園「毎日スッキリ茶」のレビュー~手強い便秘も改善


・オリーブオイルを良く摂っている国では、便秘に悩む人が少ないらしい。
便秘に効果があったオリゴ糖について。
便秘解消法は、便秘予防ストレッチと食べ物。即効性があったのは○○


・鉄分たっぷり奥園壽子さんの「切り干し大根の常備菜」には、便秘改善効果もありました。
使い回しが効くので、料理をする時間の短縮にもなって便利♪
作り方は、この記事に書いてあります。
奥園壽子さんのレシピ「切り干し大根の常備菜」を作ってみた~みんなの家庭の医学


・女性の便秘には、生理が深く関係しています。
便秘の原因の一つは、女性ホルモン。
ホルモンの関係で、どうしても便秘になりやすい時期があるんです。
女性ホルモンと便秘の関係



・便秘解消だけではない。知れば知るほど、ミドリムシの効能はスゴイ!
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