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不健康な腸がおこす4つの不調


腸は、体の中で免疫細胞を一番多く持つ器官です。

腸管の回りには、体を守る免疫細胞の6割~7割が存在しています。

そのため、腸内環境が悪化すると体に悪影響が及びます。


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■腸内環境による4つの不調とは?

腸内環境が悪化すると、悪玉菌が作る有害な物質が腸壁から吸収されます。

それが血液によって体中を巡り、様々な症状をおこします。

・便秘
 善玉菌の減少により、便が腸に滞留します。

・肌荒れ
 有害な物質が肌の細胞にダメージを与えます。 

・生活習慣病
 有害な物質が体に炎症を起こします。

・免疫力の低下
 善玉菌の減少により、免疫細胞の働きが悪くなります。


便秘や脂肪分の多い食事により、腸に有害な物質が増え、腸管に炎症を起こします。

免疫細胞もダメージを受け、機能が低下するため、ひどくなると腸炎や大腸がんを引き起こすことも。

血液によって全身に影響が及ぶため、心不全や動脈硬化、糖尿病など生活習慣病の原因になると考えられています。


免疫細胞の一つ、ナチュラルキラー(NK)細胞は体の中を巡回して、毎日発生するがん細胞やウイルス感染した細胞を退治しています。

NK細胞による免疫力は、加齢と共に減少し、40代では20代の約半分にまで低下します。そのため、年をとるほど病気にもかかりやすくなるのですね。


■どうすればNK細胞を活性化させられるの?

腸管に刺激を与える食品は、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維を多く含む食品です。




オリゴ糖は、善玉菌であるビフィズス菌のエサとなり、ビフィズス菌を活性化させてくれます。善玉菌が優位となることで、腸内環境も良好な状況に。

私は、毎日オリゴ糖をとっているので、便秘もすっかり改善されました。

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乳酸菌は、NK細胞を直接刺激するため、免疫力を高めるに有効です。

今はスーパーやコンビニに行くと、様々な乳酸菌飲料やヨーグルトが売ってますよね。

人によって持っている腸内細菌は違うので、自分に合った商品を見つけるのがいいでしょう。

ただし、乳酸菌は摂りすぎるとお腹をこわすので、1日200グラムを目安にしましょう。


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